risau.tak keruan.huuuuu =((

ntah kenape ntah aku tak bole tido..haish..tapi memang tak keruan dah nie..risau memuncak2 ibarat ayam yang kene goreng dalam minyak panas tu.. (err..ape kaitan ayam??) so aku amek pendekatan menulis merapu raban agar tenang sikit walau tak banyak mane..tadi aku dok on9 dengau lagu tibe2 dok tergerak ghase hati nak search tips untuk menenangkan diri..mentang2 lerr exam week..baru terhegeh2 sebenor nye..haha..tak kesah lah yang penting jom kite tengok ape yang bole kite buat.. *sebenor nye aku cuak gok nie..huhu :((

a) tegangkan otot-otot badan secara berasingan

b) tegangkan otot-otot berkenaan selama 5 saat

c) lepaskan ketegangan itu perlahan-lahan dan pada masa yang sama,

katakan melalui fikiran: "lepaskannya keluar'

d) tarik nafas panjang

e) semasa menghembus nafas keluar, katakan melalui fikiran:"lepaskan

semua ketegangan keluar"

so kawan-kawan..kalo rase tak keruan cam aku sekarang nie jom lah bawok2 bersenam..huhuhuu...exammm!! gudluck untuk semua..moga dipermudah segala urusan :))